Stres.....

stres.... Każdy chyba był chociaż raz w życiu zestresowany mniej lub bardziej. Ale co dokładnie jest stres??
Są trzy kategorie stresu:
1. Stres jako bodziec - przykry, przeszkadzający i odrywający od aktywności : ta kategoria próbuje opisać różnorodne, nieprzyjemne sytuacje wywołujące stres, np. hałas w miejscu pracy, przykre wydarzenie wydalenia z pracy lub choroba.
2. Stres jako reakcja na przykry bodziec ze środowiska zewnętrznego : ta kategoria próbuje opisać reakcje, które pojawiają się w ciele i umyśle człowieka w odpowiedzi na nieprzyjemne sytuacje, np. gorsze wykonanie zadania.
3. Stres jako dynamiczna relacja pomiędzy człowiekiem, a otoczeniem - która może być oceniana przez jednostkę albo jako wymagająca określonego wysiłku adaptacyjnego, albo przekraczająca możliwości jej sprostania.
Objawy stresu są bardzo różne

Reakcje fizjologiczne:
- Wzrost aktywności systemu nerwowego
- Zwiększony poziom adrenaliny (lub nor-adrenaliny) we krwi, co powoduje palpitacje serca, wzrost ciśnienia
- Bóle głowy, pleców, żołądka

Reakcje psychologiczne:
- lęk
- stany depresyjne
- smutek
- irytacja
- rozczarowanie życiem i sobą

Obok nich pojawiają się jeszcze również:

Zmiany w zachowaniu:
- objadanie się
- palenie papierosów
- nadużywanie alkoholu
- obgryzanie paznokci
- zaburzenia snu
- łatwe wpadanie w gniew
- unikanie kontaktów z ludźmi

Zmiany w myśleniu:
- trudności z koncentracją
- zapominanie
- negatywne myślenie

Każdy z nas może odnaleźć na tej liście chociaż jedną rzecz a raczej objaw stresu jaki się u nas pojawia. Jeżeli umiemy sobie poradzić ze stresem np. w niemiłych sytuacjach, przed egzaminem itp. to bardzo dobrze ale co gdy nie możemy się z nim uporać znalazłam kilka fajnych trochę banalnych ale mam nadzieję, że pomocnych filmików z cyklu "jak uporać się ze stresem".







Mam nadzieję, że komuś się to przyda ;) przede wszystkim, że sesja się zbliża, a co za tym idzie STRES :D
Więc coś na rozluźnienie